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懷孕初期吃什么好

2024-05-30 7188次瀏覽

病情描述:

我才查出來我懷孕了,懷孕一個(gè)多月,想問醫(yī)生,懷孕初期吃什么好?

醫(yī)生回答(1)
呂愛明副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

孕早期指的是懷孕第一周到十三周末期間。為適應(yīng)孕婦的口味,使其食欲增強(qiáng),烹調(diào)時(shí)可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味,少用油和刺激性強(qiáng)的調(diào)味料。孕早期雖然胚胎生長比較緩慢,但機(jī)體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存。妊娠一個(gè)月時(shí),胚胎每日儲(chǔ)存蛋白質(zhì)0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類,不能合成自身所需的氨基酸,必須由母體提供,所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。為保證碘和鋅的攝入,孕婦每周至少應(yīng)吃一次海產(chǎn)品,如蝦、海帶、紫菜等。牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì),還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。

2024-05-30 17:06

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