常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問答 >

每天吃得不多發(fā)胖什么原因

2025-03-31 100次瀏覽

病情描述:

我每天三餐,都不吃碳水化合物,晚上只吃水果,請問,每天吃的不多發(fā)胖啥原因呢?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

體重增加并非僅僅由攝入食物的量決定,還受到多種因素的影響。即使每天吃的食物不多,仍然可能發(fā)胖,這主要是由于:

1.運(yùn)動量:缺乏足夠的體育活動,身體消耗的能量減少,多余的能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

2.食物:食物的種類和質(zhì)量也會影響體重。有些食物雖然量少,但熱量高,如高糖、高脂肪的食物,長期攝入過多這類食物,同樣會導(dǎo)致體重增加。

3.代謝率:基礎(chǔ)代謝率低的人消耗的能量較少,容易積累脂肪。代謝率受遺傳、年齡、肌肉量等因素影響。

4.生活習(xí)慣:長期缺乏運(yùn)動、睡眠不足、壓力過大等不良生活習(xí)慣,以及家族遺傳的肥胖基因,都可能增加發(fā)胖的風(fēng)險。

5.壓力:長期處于高壓狀態(tài)會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡,尤其是皮質(zhì)醇水平升高,這會促進(jìn)脂肪在腹部的積累。

如果體重增加伴隨有其他癥狀,建議就醫(yī)檢查,排除潛在疾病的影響。

2025-03-31 19:11

專家科普視頻推薦精選問答