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長(zhǎng)期上夜班和熬夜導(dǎo)致自主神經(jīng)功能衰退,大腦無法停止想

2025-01-23 202次瀏覽

病情描述:

我因長(zhǎng)期上夜班和熬夜,導(dǎo)致自主神經(jīng)功能出現(xiàn)衰退,現(xiàn)在大腦無法停止思考,影響正常生活。

醫(yī)生回答(1)
呂志勤主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

長(zhǎng)期上夜班和熬夜的確會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響,導(dǎo)致其功能衰退。當(dāng)受到持續(xù)的心理壓力和不良生活習(xí)慣的影響時(shí),自主神經(jīng)系統(tǒng)可能會(huì)出現(xiàn)功能失調(diào),表現(xiàn)為心慌、胸悶、心跳加速等癥狀。

針對(duì)這種情況,患者首先需要調(diào)整作息時(shí)間,保證充足的睡眠,盡量避免熬夜。要學(xué)會(huì)合理分配工作與休息的時(shí)間,適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練,如瑜伽、冥想等,幫助緩解心理壓力。同時(shí),在飲食上,要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù),進(jìn)行適量的體育鍛煉可以提高身體素質(zhì),增強(qiáng)心臟功能,也有助于改善睡眠質(zhì)量和減輕心理壓力。

2025-01-23 18:21

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