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為什么每天早上吃了飯就愛睡覺,什么原因啊

2025-01-21 289次瀏覽

病情描述:

我是一位30歲的上班族,近期發(fā)現(xiàn)每天早上吃完飯后就特別困倦,容易入睡,影響工作效率。想了解這一現(xiàn)象的原因。

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

早上吃飯后愛睡覺的現(xiàn)象,在醫(yī)學(xué)上被稱為“飯后嗜睡”或“餐后倦怠”。這通常是由于人體在進食后,消化系統(tǒng)需要大量的血液來幫助分解食物,導(dǎo)致流向大腦的血液量相對減少,從而引發(fā)困倦感。如果早餐攝入了大量高碳水化合物的食物,血糖水平的快速上升和隨后的下降也會讓人感到疲勞。

嘗試在早餐中加入更多蛋白質(zhì)和纖維素,避免過多的精制碳水化合物,如白面包、甜點等,這些食物會導(dǎo)致血糖迅速升高后又急劇下降,加劇餐后困倦感。飯后進行輕度活動,如散步,可以促進血液循環(huán),減輕困倦感。確保晚上獲得充足的睡眠,有助于改善白天的精神狀態(tài)。避免飯后立即坐下或躺下,可以站立一段時間,幫助消化并減少困倦感。

建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師,排除其他的健康問題。

2025-01-21 17:46

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