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氣血不足吃什么比較好

2024-12-02 122次瀏覽

病情描述:

這段時(shí)間身體一直不太舒服,去中醫(yī)院看了以后說,是因?yàn)槲疑眢w血?dú)庥行┨摚雴栆幌逻@種情況吃什么比較好?

醫(yī)生回答(1)
張修紅副主任醫(yī)師

福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

適合氣血不足人群食用的食物:

1.果蔬類:紅棗、桂圓、枸杞、山藥、花生、蓮子等,這些食物具有補(bǔ)血養(yǎng)血、強(qiáng)健心脾、改善睡眠的功效。紅棗是補(bǔ)氣血的佳品,富含鐵質(zhì)和維生素C,有助于促進(jìn)血紅蛋白的合成。桂圓則具有益氣養(yǎng)血、安神定志的作用。

2.谷類:黑米、薏米、紅小豆、黑芝麻、小米等,這些食物富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,如氨基酸、維生素和礦物質(zhì),有助于補(bǔ)充氣血、健脾養(yǎng)胃。特別是黑米,含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì),是補(bǔ)血的好食材。

3.肉類:瘦肉以及這些動(dòng)物的肝臟,是鐵質(zhì)的重要來源,有助于補(bǔ)血養(yǎng)氣。同時(shí),這些食物也富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有積極作用。

4.藥膳:當(dāng)歸紅棗排骨湯、黃豆雪梨豬腳姜湯等藥膳也是補(bǔ)氣血的好選擇。這些藥膳結(jié)合了多種具有補(bǔ)益氣血功效的食材和藥材,通過燉煮等方式制作成湯品。

如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不見好轉(zhuǎn),建議及時(shí)就醫(yī)。

2024-12-02 18:30

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