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焦慮癥吃什么食物好

2024-08-29 495次瀏覽

病情描述:

我最近心情一直特別不好,好像得了焦慮癥,焦慮癥吃什么食物好?

醫(yī)生回答(1)
呂志勤主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

焦慮癥患者可以選擇以下食物來(lái)緩解焦慮癥狀:

1.富含Omega-3脂肪酸的食物:如魚類、亞麻籽和核桃等。這些食物中的Omega-3脂肪酸有助于改善心理健康,減輕焦慮癥狀。

2.富含B族維生素的食物:如全麥面包、牛奶、肉類和雞蛋等。B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有幫助,有助于緩解焦慮和壓力。

3富含鎂的食物:鎂可以緩解焦慮和緊張情緒,建議增加鎂的攝入量。食物來(lái)源包括芝麻、豆類、燕麥片和菠菜等。

4.富含色氨酸的食物:如香蕉和牛奶。色氨酸是合成血清素的重要原料,血清素有助于穩(wěn)定情緒,緩解焦慮。

如果焦慮癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不減,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2024-08-29 18:54

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