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新鮮棗子會(huì)發(fā)胖嗎

2024-08-19 338次瀏覽

病情描述:

最近,我一直在減肥,且很注重飲食,但很久都沒(méi)有吃過(guò)棗子了,請(qǐng)問(wèn),新鮮棗子會(huì)發(fā)胖嗎?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

新鮮棗子,即鮮食棗,含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,尤其是維生素C的含量較高,對(duì)增強(qiáng)免疫力、抗氧化有積極作用。一般來(lái)說(shuō),適量食用新鮮棗子并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

但是,棗子中也含有一定的糖分,如果攝入過(guò)量,糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)增加體重。其糖分含量較高,每100克鮮棗約含20-30克糖,若不控制食用量,過(guò)多的糖分在體內(nèi)未被及時(shí)消耗,可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存,從而導(dǎo)致體重增加。

建議控制食用量,尤其是那些正在控制體重或需要控制糖分?jǐn)z入的人群。建議每日食用量控制在50-100克之間,同時(shí)注意飲食平衡和適量運(yùn)動(dòng)。

2024-08-19 18:46

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