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晚上吃蘋果能減肥嗎

2024-08-19 305次瀏覽

病情描述:

聽說晚上吃蘋果對減肥有幫助。現(xiàn)在就是體重有點超標(biāo),想快點瘦下來。我想知道晚上吃蘋果真的能起到減肥的作用嗎?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

晚上吃蘋果對減肥可能產(chǎn)生一定的影響,但并不是一種高效的減肥方法。

蘋果富含膳食纖維,有助于促進(jìn)腸胃蠕動,減少代謝負(fù)擔(dān),并補充體內(nèi)所需營養(yǎng)物質(zhì)。雖然晚上吃蘋果有助于減肥,但效果并非立竿見影,需要長期堅持。同時,應(yīng)配合有氧運動以達(dá)到更好的減肥效果。

不建議在睡前立即吃蘋果,這樣不利于消化,可能增加腸胃負(fù)擔(dān)。建議在睡前數(shù)小時或晚餐后1-2小時食用。

晚上吃蘋果是否有助于減肥,還取決于個人的整體飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。如果晚餐已經(jīng)攝入了足夠的熱量,再額外吃蘋果反而會增加總熱量攝入,不利于減肥。此外,蘋果中的糖分雖然相對較低,但控制血糖的人群晚上食用仍需謹(jǐn)慎。

2024-08-19 18:45

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