血糖高飯后多久運(yùn)動(dòng)降糖效果好

餐后運(yùn)動(dòng)可以有效利用餐后升高的血糖，促進(jìn)肌肉對(duì)葡萄糖的吸收和利用，從而降低血糖水平。

在餐后1-2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行適度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，身體對(duì)胰島素的敏感性較高，有助于提高運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響。

根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如快步走、慢跑、騎自行車(chē)、打太極、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

注意，飯后立即運(yùn)動(dòng)可能影響消化，因此不建議飯后立刻開(kāi)始鍛煉。同時(shí)，患者運(yùn)動(dòng)時(shí)還需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上，且不宜過(guò)長(zhǎng)或力度過(guò)大。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生，尤其是使用胰島素治療的患者。