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體質容易發(fā)胖的人怎么減肥呢

2024-07-22 237次瀏覽

病情描述:

我是易胖體質,一直減肥都減不下來,想咨詢一下體質容易發(fā)胖的人怎么減肥呢

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

對于體質容易發(fā)胖的人,減肥需要綜合考慮飲食、運動以及生活習慣等因素。建議:
1.建議采取低GI(血糖生成指數(shù))飲食,選擇全谷物、蔬菜、豆類等食物,避免高糖、高脂肪食品,控制總熱量攝入,但保證營養(yǎng)均衡??梢远嗍秤酶缓w維和蛋白質的食物,如燕麥、瘦肉、魚類等,以提高基礎代謝率。
2.定期進行有氧運動和力量訓練,提高基礎代謝率,如快走、游泳、瑜伽和抗阻訓練等。運動可以消耗熱量,減少脂肪堆積,同時增強身體素質。
3.生活習慣上,保證充足睡眠,避免熬夜和過度勞累,避免過晚進食,有助于調節(jié)體內激素水平,預防肥胖。
4.對于部分患者,可能需要藥物輔助或手術治療,應在醫(yī)生評估后決定。
建議在醫(yī)生指導下,制定個性化減肥計劃,以確保安全有效。

2024-07-22 19:47

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