黃酮體低吃什么

如果黃酮攝入不足，可以通過增加攝入富含黃酮的食物來提高體內(nèi)水平。以下是一些富含黃酮的食物建議：
1. 果蔬：深色水果如藍(lán)莓、草莓、柑橘類（橙子、柚子）、蘋果、櫻桃、石榴等，以及蔬菜如菠菜、洋蔥、大蒜、西紅柿等。
2. 茶類：綠茶、紅茶和花茶（如洋甘菊茶）含有豐富的黃酮。
3. 巧克力和可可：黑巧克力和純可含有的黃酮含量較高，但注意選擇糖分較低的產(chǎn)品。
4. 豆類：豆科植物如大豆、紅豆、綠豆等含有黃酮異黃酮。
5. 堅(jiān)果和種子：某些堅(jiān)果如杏仁和核桃，以及亞麻籽、奇亞籽等也含有少量黃酮。
如有特定疾病或需要補(bǔ)充黃酮的情況，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見，以制定個(gè)性化的飲食計(jì)劃。