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打鼾的自我治療方法

2024-07-17 278次瀏覽

病情描述:

我和我老婆結(jié)婚以后,我老婆說晚上會打鼾,讓她睡不著。想問醫(yī)生,打鼾的自我治療方法有哪些?

醫(yī)生回答(1)
李靜麗副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

打鼾的自我治療方法主要包括以下幾點:
1.調(diào)整睡姿:采用側(cè)臥位代替仰臥位,可以有效緩解呼吸道阻塞現(xiàn)象,減輕及改善打鼾癥狀。
2.減肥:對于肥胖者,適當(dāng)減重可以減少咽喉部脂肪的堆積,降低氣道狹窄的概率,從而緩解打鼾。
3.戒煙酒:吸煙和飲酒都會刺激上呼吸道黏膜,加重打鼾。戒煙和減少酒精攝入有助于改善打鼾情況。
4.避免使用過高枕頭:過高的枕頭可能導(dǎo)致呼吸道扭曲,影響呼吸,引發(fā)打鼾。因此,應(yīng)選擇適合自己的枕頭高度。
5.加強鍛煉:通過鍛煉增強體質(zhì),提高肺部的通氣能力,有助于減輕打鼾。

2024-07-17 17:16

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