怎么預(yù)防乳腺癌

預(yù)防乳腺癌在于保持健康的生活方式和定期篩查。以下是一些有效的預(yù)防措施：
1.保持健康的體重：維持正常體重，避免肥胖和超重，因?yàn)轶w內(nèi)脂肪過(guò)多可能增加雌激素水平，從而增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
2.規(guī)律鍛煉：每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走，或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跑步，有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。
3.合理飲食：選擇富含蔬菜、水果和全谷類的均衡飲食，限制酒精攝入，一般建議女性每天不超過(guò)一杯。
4.限制荷爾蒙療法：長(zhǎng)期使用激素替代療法會(huì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用。
盡管采取這些預(yù)防措施可以降低風(fēng)險(xiǎn)，但不能完全消除患病的可能性。