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頸椎痛怎么辦快速緩解疼痛

2024-07-13 261次瀏覽

病情描述:

我今年29歲,可能是由于長期坐辦公室的原因,脖子總是很難受,而且還出現(xiàn)僵硬、疼痛的情況,有的時候轉(zhuǎn)動還有響聲,請問,頸椎痛怎么快速緩解疼痛呢?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

頸椎疼痛可能是由于肌肉緊張、頸椎退行性改變或神經(jīng)受壓等原因引起。以下是一些快速緩解頸椎疼痛的方法:
1. 休息與姿勢調(diào)整:避免長時間保持同一姿勢,尤其是低頭看手機或電腦。每隔一段時間做頸部伸展運動,保持良好的坐姿和睡姿。
2. 熱敷與冷敷:在疼痛初期,可以嘗試冷敷,如冰袋包裹在毛巾后敷在頸部,每次15-20分鐘,每天多次。48小時后,改用熱敷,幫助放松肌肉,促進血液循環(huán)。
3. 輕度按摩與拉伸:柔和地按摩頸部肌肉,做頸部和肩部的拉伸運動,比如肩部旋轉(zhuǎn)、頸部側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)等。
4. 非處方藥物:如果疼痛劇烈,短期使用非處方非甾體抗炎藥(如布洛芬)可能有幫助,但務(wù)必按照說明使用。
如果疼痛持續(xù)不減、伴隨其他癥狀(如手臂麻木、視力模糊或行走困難),應(yīng)立即就醫(yī)。

2024-07-13 11:23

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