消化不良如何調理

消化不良是一種常見的胃腸道癥狀，通常表現(xiàn)為腹脹、腹痛、惡心、噯氣或排便習慣改變等。調理消化不良，可以從以下幾個方面入手：

1. 飲食調整：避免過于油膩、辛辣、冷飲，多吃蔬菜、水果等，保持飲食均衡，有助于改善消化。

2. 生活習慣：保持規(guī)律的作息，確保充足的睡眠。飯后適當散步，促進胃腸蠕動，但避免劇烈運動。

3. 控制壓力：心理壓力和焦慮可能加重消化不良。

如果癥狀持續(xù)不減或者出現(xiàn)體重下降、黑便、嘔吐血絲等癥狀，應及時就醫(yī)。