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吃什么東西可以減肥

2024-07-12 232次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生說我再不減肥,身體遲早會有更嚴重的問題,想問醫(yī)生,吃什么東西可以減肥?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

減肥的飲食應(yīng)以低熱量、高纖維的食物為主。新鮮蔬菜如菠菜、花椰菜和胡蘿卜,因其熱量低且富含纖維,能夠增加飽腹感,有助于控制進食量。水果方面,蘋果、橙子和漿果等富含水分和維生素,既能提供必要營養(yǎng),又能幫助減少熱量攝入。全谷物如燕麥和糙米,富含膳食纖維,能夠延緩消化,提高飽腹感,同時穩(wěn)定血糖水平。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源如雞胸肉、魚類和豆腐,有助于增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率,促進脂肪燃燒。健康脂肪,如橄欖油和堅果,應(yīng)適量攝入,有助于維持身體機能。

2024-07-12 15:34

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