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落枕了有沒有簡單快速的有效方法

2024-07-12 491次瀏覽

病情描述:

我昨晚睡覺的時(shí)候落枕了,想問醫(yī)生,落枕怎么辦簡單快速的有效方法是什么?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

落枕通常是由于睡姿不當(dāng)或枕頭不合適導(dǎo)致的頸部肌肉扭傷。以下是一些緩解落枕的方法:
1. 熱敷:使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛的頸部,有助于放松肌肉,減輕疼痛。
2. 輕度按摩:輕輕按摩患處,特別是沿著頸椎兩側(cè)的肌肉,幫助舒緩緊張的肌肉。
3. 頸部伸展:緩慢地進(jìn)行頸部側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)和傾斜運(yùn)動(dòng),但要避免劇烈動(dòng)作以免加重疼痛。
4. 疼痛緩解藥:如非處方的非甾體抗炎藥(如布洛芬),可幫助減輕疼痛和炎癥。
5. 休息:保證充足的休息,避免重復(fù)或過度使用頸部肌肉。
如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)肩部麻木、手臂無力等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2024-07-12 14:18

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