腰肌勞損怎么治療

腰肌勞損，也稱為功能性腰痛，通常是由于過度使用、不良姿勢或慢性疲勞引起的腰部肌肉和筋膜的損傷。以下是一些常見的治療方法：
1. 自我保健療法：適當(dāng)休息，避免長時間保持同一姿勢或彎腰持物，以減輕腰部負擔(dān)。同時，通過鍛煉增強腰部肌肉力量，提高未受損害肌肉的補償調(diào)節(jié)能力，有助于預(yù)防腰肌勞損的復(fù)發(fā)。
2. 理療和按摩：利用熱敷、冷敷、電療等理療手段，以及手法和力度適當(dāng)?shù)耐颇?、按摩，可以緩解疼痛和肌肉緊張，促進血液循環(huán)，加速炎癥消退。
3. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用非甾體抗炎藥、肌松弛劑等藥物來緩解疼痛和改善癥狀。
4. 運動康復(fù)：在疼痛得到一定程度緩解后，可進行瑜伽、普拉提等運動康復(fù)活動，以增強腰部肌肉力量和耐力，預(yù)防腰肌勞損的再次發(fā)生。
如果疼痛持續(xù)不減或者加重，應(yīng)及時就醫(yī)。