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月經(jīng)期間吃什么最好

2024-07-09 292次瀏覽

病情描述:

我每次來大姨媽的時候總是沒什么胃口 ,但是為了身體的營養(yǎng)還是要吃東西的,請問月經(jīng)期間吃什么最好?

醫(yī)生回答(1)
趙曉東主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

月經(jīng)期間,合理膳食有益于女性的身體健康??梢詳z入富含鐵質(zhì)的食物,如紅肉、動物肝臟及深綠色蔬菜,以補充因經(jīng)血流失而可能導致的鐵質(zhì)不足,預防貧血。高蛋白食物如魚類、豆制品和奶制品,有助于增強體力,緩解經(jīng)期疲勞。溫和易消化的食物如小米粥、燕麥粥等,能夠減輕胃腸負擔,緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的消化不良癥狀。適量攝入富含維生素C的水果,如柑橘類,有助于促進鐵的吸收。羊肉、桂圓、枸杞等,有助于暖宮驅(qū)寒,緩解痛經(jīng)。紅糖中含有大量的鐵,有利于補血,且有活血化瘀的作用,可以祛除寒氣。月經(jīng)期間應注重營養(yǎng)均衡,選擇對身體有益的食物,幫助維持良好的身體狀態(tài)。

2024-07-09 11:12

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