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老年人適合吃什么食物

2024-06-29 15111次瀏覽

病情描述:

我奶奶說她現(xiàn)在年紀(jì)大了,很多東西都不敢亂吃了,請問老年人適合吃什么食物?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

老年人適合吃的食物應(yīng)以清淡、易消化、富含營養(yǎng)為原則。具體來說,高蛋白類食物如魚、蝦、雞蛋、牛奶、瘦肉等,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于增強(qiáng)肌肉和骨骼強(qiáng)度。新鮮的蔬菜和水果如菠菜、生菜、蘋果、葡萄等,富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素,能降低血脂、血壓,軟化血管,預(yù)防心血管疾病,并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。大豆及其制品如豆?jié){、豆腐等,不僅富含蛋白質(zhì),且易于消化吸收。堅(jiān)果類食物如核桃、杏仁等,富含健康脂肪和微量元素,對心臟健康有益。全谷類和粗糧如燕麥、玉米等也是不錯(cuò)的選擇,它們富含膳食纖維,有助于預(yù)防便秘。老年人應(yīng)保持飲食多樣化,避免過多攝入油膩、辛辣、過咸的食物,以維護(hù)身體健康。

2024-06-29 18:06

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