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吃什么保護(hù)眼睛

2024-06-14 15983次瀏覽

病情描述:

每天上班要一直對(duì)著電腦,我就擔(dān)心自己的眼睛會(huì)變得近視,一直都特別的小心,我聽說有很多食物對(duì)視力有好處,吃什么保護(hù)眼睛?

醫(yī)生回答(1)
王帥副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

1.富含維生素A的食物是眼睛的“守護(hù)神”,如胡蘿卜、菠菜等,它們有助于促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的生成,預(yù)防夜盲癥的發(fā)生。2.抗氧化劑是眼睛的“小衛(wèi)士”,可以抵御自由基的侵害,柑橘類水果和堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。3.omega-3脂肪酸對(duì)眼睛也特別有益,特別是對(duì)那些長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備的人群,深海魚和亞麻籽油是良好的來源。4.除了上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),富含維生素B的食物如糙米、瘦肉和豆制品有助于保護(hù)角膜,而富含維生素C的食物如藍(lán)莓、獼猴桃等,具有抗氧化效果,能減少紫外線對(duì)晶狀體的損傷,預(yù)防白內(nèi)障和干眼癥的發(fā)生。富含葉黃素的食物如花椰菜等,能有效阻擋紫外線中的藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。

2024-06-14 09:03

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