常用工具 免費問醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問答 >

膳食纖維豐富的果蔬有哪些

2024-06-12 15410次瀏覽

病情描述:

最近有一些便秘的現(xiàn)象,所以想吃一些膳食纖維豐富的果蔬,請問膳食纖維豐富的果蔬有哪些?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

膳食纖維豐富的果蔬主要包括:蔬菜類:1.筍:膳食纖維含量較高,是蔬菜中的佼佼者。2.花椰菜:不僅含有豐富的膳食纖維,而且熱量非常低,有助于減肥。3.苦瓜:富含膳食纖維,具有清熱解毒、降脂減肥的功效。4.胡蘿卜:除了膳食纖維,還富含維生素A,對皮膚和眼睛有益。5.綠葉菜:如韭菜、芹菜、油麥菜、白菜等,含有不溶性的膳食纖維。水果類:1.蘋果:果肉中含有可溶性膳食纖維。2.櫻桃:除了膳食纖維,還富含其他營養(yǎng)成分。3.無花果:膳食纖維含量很高,每240克含6.6克膳食纖維。4.梨:一只梨的能量大約為100卡,含有5.2克膳食纖維。

2024-06-12 16:11

專家科普視頻推薦精選問答