常用工具 免費問醫(yī)生
當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

x型腿怎么矯正

2024-06-06 12727次瀏覽

病情描述:

x型腿怎么矯正

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

X型腿的矯正方法主要包括以下幾種:
運動矯正:
1、蚌式開合訓練:側(cè)臥位,雙腿并攏微屈膝,上方膝關(guān)節(jié)向上外展、回收,左右側(cè)臥位輪流進行,每組15-20次,共3-4組。
2、側(cè)臥抬腿:左右側(cè)臥位交替進行,每次抬腿50次,共3-4組。
3、雙腿臀橋:平躺,雙腿屈膝,雙腳踩實,臀部抬起后緩慢回落,每組15-20次,共3-4組。
4、平板支撐:保持姿勢1分鐘,每天1-2次。
5、寬距深蹲:每天重復做3-4組,每組15-20個。
使用矯正器:
佩戴X型腿矯正器或矯正鞋墊,長期應用有助于矯正腿型。

2024-06-06 16:59

專家科普視頻推薦精選問答