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問(wèn)

如何才能瘦下來(lái)

2023-11-02 8544次瀏覽

病情描述:

感覺(jué)自己有點(diǎn)胖,怎么才能瘦下來(lái),減肥過(guò)程中應(yīng)該注意什么

醫(yī)生回答(1)
張人玲主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

要想瘦下來(lái),首先要有一個(gè)明確的目標(biāo),明確你想要達(dá)到的體重,然后按照這個(gè)目標(biāo)制定一個(gè)具體的減肥計(jì)劃。其次,要改變飲食習(xí)慣,控制食量,少吃油膩、高熱量的食物,多吃蔬菜、水果,盡量不吃零食,并且每天堅(jiān)持吃早餐,這樣可以讓身體得到充分的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)還能減少晚餐的攝入量。此外,要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、做健身操等,以保持身體健康。最后,要堅(jiān)持減肥,不要急功近利,一定要有耐心。

2023-11-02 17:00

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