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問(wèn)

怎樣才能提高身體免疫力

2023-03-14 1123次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我最近老是頭疼發(fā)燒流鼻涕,我媽媽說(shuō)我是抵抗力不行,我想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生怎樣才能提高身體免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

1. 多飲水:多喝水可以幫助身體排泄體內(nèi)廢物,促進(jìn)新陳代謝,提高免疫力。
2. 健康飲食:增加蔬菜、水果、豆類、魚(yú)蝦、大豆等富含營(yíng)養(yǎng)的食物,幫助體內(nèi)增加抗性活性,增強(qiáng)免疫力。
3. 合理的體力活動(dòng):一定要合理的運(yùn)動(dòng),改善體內(nèi)免疫因子的分泌,從而提高免疫力。
4. 充足的睡眠:保證足夠高質(zhì)量的睡眠,可以調(diào)節(jié)免疫力及免疫系統(tǒng),幫助身體強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。
5. 攝入免疫素:攝取一定量的免疫素可以幫助體內(nèi)不斷產(chǎn)生免疫細(xì)胞,從而提高身體免疫力。
6. 減少攝入刺激性食物:要盡量避免攝入刺激性食物,如辛辣食物、咖啡、煙草等,以降低體內(nèi)刺激,避免影響免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

2023-03-14 13:59

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