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怎樣提升免疫力

2023-03-11 1975次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我閨蜜老是感冒,不是流鼻涕就是喉嚨發(fā)炎,想問問怎樣提升免疫力?實(shí)在是擔(dān)心他的身體啊。

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院


1.多吃蔬菜水果:蔬菜水果含有大量的維生素、礦物質(zhì)、微量元素和膳食纖維,可以為免疫系統(tǒng)提供必要的營養(yǎng),幫助提高免疫力。
2.多飲水:水能及時(shí)補(bǔ)充因體力活動(dòng)而消耗的水分,也能幫助腎臟排毒,促進(jìn)身體健康。
3.多運(yùn)動(dòng):適量的體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán),改善免疫力,提高身體抵抗力。
4.避免過度疲勞:缺乏睡眠是導(dǎo)致體力疲勞的最主要原因,而過度疲勞是抵抗疾病的主要?dú)⑹种?,因此?yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
5.注意衛(wèi)生:保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣有利于抵御病菌,減少感染的發(fā)生。

2023-03-11 17:39

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