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容易感冒吃什么增強(qiáng)免疫力

2023-03-11 1046次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生,您好,我從小身體就比較虛,老是容易感冒,請問容易感冒吃什么增強(qiáng)免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院


免疫力是身體的一個(gè)基本指標(biāo),增強(qiáng)免疫力可以幫助人們抵抗疾病。下面將介紹一些食物可以幫助人們增強(qiáng)免疫力。

一種有效的增強(qiáng)免疫力的方法是多吃水果。水果中含有大量的維生素C、維生素A和抗氧化劑,可以幫助增強(qiáng)身體的免疫力。推薦吃一些富含這些營養(yǎng)素的水果,如橙子、西瓜、蘋果、梨、葡萄等。

其次,大豆可以有效增強(qiáng)免疫力,因?yàn)樗写罅康母呒壎嘣伙柡椭舅?,以及維生素E,可以幫助促進(jìn)免疫細(xì)胞的功能??梢試L試將大豆以不同的方式食用,從而獲得更多的營養(yǎng)。

此外,吃蔬菜也可以有效增強(qiáng)免疫力,這是因?yàn)槭卟酥泻写罅康奈⒘吭?,如鐵、硒、鋅、鈣、鉀、鎂等,它們可以促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的發(fā)育,增強(qiáng)免疫力。推薦多吃白菜、芹菜、空心菜、西蘭花、花椰菜等蔬菜。

最后,魚肉也是一種增強(qiáng)免疫力的食物,因?yàn)樗胸S富的多不飽和脂肪酸,可以幫助身體產(chǎn)生足夠的免疫細(xì)胞。推薦選擇低脂肪的魚肉,如鱸魚、鱈魚、三文魚、墨魚等。

2023-03-11 14:12

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