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膽固醇偏高吃什么食物可以降膽固醇

2024-07-09 335次瀏覽

病情描述:

我自己膽固醇比較高,就需要好好降膽固醇,想問一下以上,膽固醇偏高吃什么食物可以降膽固醇?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

膽固醇偏高時,可以通過飲食調整來降低膽固醇水平。有助于降低膽固醇的食物:
1.燕麥:富含可溶性纖維,有助于降低血液中的膽固醇含量。
2.鮮魚:如鯽魚、鯉魚等,富含Omega-3不飽和脂肪酸,有助于降低膽固醇并保護心臟。
3.橄欖油和芥花油:這些食用油含有單元不飽和脂肪酸,有助于降低膽固醇。
4.牛奶:含有豐富的乳清酸和鈣質,可以抑制膽固醇的沉積和合成。
5.玉米:富含鈣、磷、硒等微量元素以及卵磷脂和維生素E,有助于降低血清膽固醇。
6.蘋果:含有豐富的果膠,有助于降低壞的膽固醇。

2024-07-09 13:54

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