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怎么增強身體免疫力

2023-03-10 1039次瀏覽

病情描述:

我朋友最近非常容易感冒,去醫(yī)院檢查說是免疫力低下導致的,請問醫(yī)生怎么增強身體免疫力?

醫(yī)生回答(1)
王磊副主任醫(yī)師

浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院


1、最重要的是飲食均衡。堅持食用新鮮蔬菜和水果,多食用含有豐富維生素和礦物質的豆類和谷物,盡量減少油膩和高熱量的食物。

2、多吃蔥蒜類的蔬菜,這蘊含著大量的抗菌素,可以抗菌、殺菌、減少負荷和促進機體免疫力。

3、補充維生素和礦物質,尤其是維生素C和維生素A,它們是改善免疫力的關鍵物質,可以增強機體的抗病能力。

4、多運動。運動有助于增加體內的免疫細胞的數(shù)量,使免疫力提高。

5、保持良好的睡眠習慣,睡眠質量好才能提高免疫力。

6、戒煙限酒,戒煙限酒會降低免疫力,所以要戒除抽煙和飲酒習慣,以保護自身的健康。

2023-03-10 11:50

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