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怎么改善睡眠質(zhì)量

2022-04-26 1699次瀏覽

病情描述:

我晚上入睡是總是睡不著亂想東西,晚上做夢還多,第二天早上起來精神也不好,請問怎么改善睡眠質(zhì)量?

醫(yī)生回答(1)
李琦副主任醫(yī)師

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

睡眠質(zhì)量不好可以通過以下方法改善。1、晚餐盡量不要吃刺激性食物,睡覺前喝一杯熱牛奶有注意入睡。2、睡覺的時候?qū)⑴P室窗簾良好,營造一個溫馨的睡眠空間,對聲音較敏感的可以帶上耳塞。3、每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動,讓身體在運(yùn)動中感到疲憊,也有利于改善睡眠質(zhì)量。

2022-04-22 09:37

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