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頸椎痛怎么辦

2022-03-01 2948次瀏覽

病情描述:

我因長(zhǎng)期坐在電腦前工作,導(dǎo)致頸椎很痛,請(qǐng)問頸椎痛怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
高宗恩主任醫(yī)師

勝利油田中心醫(yī)院

當(dāng)頸椎痛時(shí),可以通過頸部左右搖擺,做操前先自然站立,雙目平視,雙腳略分開與肩平行,雙手叉腰,動(dòng)作時(shí)頭部緩緩地向左側(cè)傾斜,使左耳貼于左肩,停留片刻,頭部返回中位,再偏向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻后再回到中位。重視坐姿,在平時(shí)一定要重視坐姿,一定要養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣,特別是在使用電腦時(shí),一定要避免頭部前傾,保持肩胛骨下沉,不要聳肩,才能有效的避免頸椎病的發(fā)病率。

2022-03-01 15:48

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