陽康后要注意什么飲食

感染新冠病毒康復(fù)后，盡管已經(jīng)從“陽”轉(zhuǎn)“陰”，但健康狀態(tài)回到以前還需時(shí)間，那么，陽康后要注意什么飲食呢？接下來一起了解一下吧。

陽康后要注意什么飲食

1、多喝水

陽康之后要注意多喝水，通常成人每天喝水2000～2500毫升左右，也可根據(jù)情況，在水里稍微加點(diǎn)蜂蜜。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

陽康之后要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如每天兩個(gè)蛋清、500毫升牛奶、適量瘦肉，保證身體的蛋白質(zhì)攝入。

3、主食

陽康之后要有主食，要吃點(diǎn)飯，如果沒有胃食管反流等疾病的話，可稍加點(diǎn)紅薯或白薯。

4、蔬菜水果

陽康之后要注意蔬菜和水果的攝入。蔬菜每天最好能吃一斤到一斤半，種類、顏色盡量多一些。可以每天吃一個(gè)拳頭到兩個(gè)拳頭大小的水果，最好放在兩餐之間吃。

5、維生素

如果平時(shí)大家飲食生活不太規(guī)律，也可適量補(bǔ)充多種維生素片，讓身體盡快恢復(fù)到以前的正常狀態(tài)。

陽康后要注意什么

1、保持健康的生活方式

康復(fù)期間應(yīng)保持健康的生活方式，包括飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好的睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)。

2、繼續(xù)遵守防護(hù)措施

康復(fù)期間應(yīng)繼續(xù)遵守當(dāng)?shù)氐姆酪叽胧?，如佩戴口罩、保持社交距離、勤洗手等。

3、飲食控制

有喝咖啡習(xí)慣的，可在發(fā)病之日起半個(gè)月后逐步恢復(fù)，第一次少量喝幾口，觀察一下，看看心慌與否。3月內(nèi)身體沒有系統(tǒng)恢復(fù)前，千萬別吃冰淇淋，吃喝冰酒類冰凍食品飲料。