吃哪些水果補鋅

　　鋅是人體必須的一種微量元素，除了藥物補鋅外，日常的飲食也可以補鋅，比如一些水果也是富含鋅的，多吃也可以補充的，那么，吃哪些水果補鋅？我們一起來看看吧。

　　一、吃哪些水果補鋅

　　1.梨

　　梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。

　　2.鮮棗

　　補鋅的水果還有鮮棗，鮮棗有著清脆的口感，而且營養(yǎng)很不錯，礦物質尤其豐富。而且吃鮮棗能同時補鐵和補鋅，對于身體偏虛弱的孕婦來說，鮮棗有著很大的作用，對胎兒和孕婦的身體都有好處。

　　3.蘋果

　　蘋果也能補鋅。蘋果不僅因為水含量高，而且微量物質、維生素等都相當豐富，補鋅通過吃蘋果來做到簡直是一舉兩得。而且蘋果性溫有著極好的滋補脾胃的作用。

　　此外，補鋅的水果還有香蕉、獼猴桃、草莓、杏、桃等，平時可以適當多吃一些。注意不挑食，保證營養(yǎng)均衡。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。

　　二、多吃水果的好處

　　1.美容養(yǎng)顏

　　水果中含有豐富的抗氧化物質維生素，可以起到滋養(yǎng)皮膚的美容效果。如蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、鐵等營養(yǎng)元素，這些物質有利于皮膚紅潤、光澤。

　　2.減緩衰老

　　水果還富含大量天然植物化合物，具有抗菌的能力，起到延緩衰老的作用。如獼猴桃，富含維生素以及氨基酸，有助于減緩衰老。

　　3.預防疾病

　　水果中含有很多維生素，微量元素，可以預防疾病。如橘子，具有潤肺止渴的功效，對于消化不良、口渴咽干、干咳無痰等癥有一定的治療效果，還能預防糖尿病和心血管疾病。