空中瑜伽和地面瑜伽哪個好

 瑜伽是一項全球流行的運動，它對提高人們的身體素質(zhì)保證運動者的身體健康有著較大作用。瑜伽的種類繁多，依據(jù)瑜伽運動的方式為標準進行分類，可以將瑜伽分為空中瑜伽與地面瑜伽。那么空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好呢？下面我們一起來了解吧。

空中瑜伽和地面瑜伽效果是一樣的。

空中瑜伽和地面瑜伽的聯(lián)系

空中瑜伽是地面瑜伽為基礎(chǔ)發(fā)展起來的新型瑜伽，因此空中瑜伽與地面瑜伽存在非常密切的聯(lián)系。

1.無論是空中瑜伽還是地面瑜伽都屬于修身養(yǎng)性的活動，其索要達到的目的是一樣的，通過冥想等手段，使得練習者能夠?qū)崿F(xiàn)身體、精神的協(xié)調(diào)放松，有助于舒緩情緒，宣泄壓力。

2.空中瑜伽與地面瑜伽在聯(lián)系方式上基本一致，都是以柔韌動作和拉伸動作為主，節(jié)奏緩慢，注重身、意、技的互相融合。

3.空中瑜伽和地面瑜伽都能夠?qū)毩曊叩男姆喂δ堋⒓∪鈴姸?、身體素質(zhì)等進行改善，實現(xiàn)減肥、健身、塑形等目標。

空中瑜伽不適合什么人

1、骨質(zhì)疏松癥者

有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心發(fā)生骨折。

2、脊椎滑脫癥者

練習“拜日式”時，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更加嚴重。

3、癲癇、大腦皮質(zhì)受損

瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

4、情緒波動不宜

瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

5、眼壓過高者

不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示，前彎或倒立，都會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高的人，也不適合練習瑜伽。

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