熬夜的人需要吃什么

現(xiàn)在人的生活壓力越來越大，很多人工作都不得不熬夜進行，而經(jīng)常性的熬夜對身體會產(chǎn)生極大的傷害。而且現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達，很多人睡前也都是喜歡玩手機，玩著玩著就忘記了休息時間，所以現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為了很多人的常態(tài)。那么熬夜的人需要吃什么呢？我們一起來看看吧。

1、維生素A食物

不用多說，維生素A食物是護眼之必需，能夠有效保護角膜，預(yù)防眼干、視力衰退。

2、枸杞+菊花

枸杞明目。用熱水沖泡枸杞和菊花，飲用后能使眼睛輕松、明亮。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素A，能夠治療夜盲癥和眼干燥癥。熬夜的人多吃胡蘿卜，能夠維持視力正常。

4、維生素B

維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，一旦缺乏維生素B1，人的眼睛就會很容易疲勞，有可能會引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B。

5、枸杞子+豬肝

枸杞子有清肝明目的療效。食用枸杞子和豬肝，能夠消除眼澀、清肝明目。

6、決明子

決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚，防止熬夜后視力減弱。

7、深色蔬菜和水果

深色的蔬菜和水果的營養(yǎng)價值優(yōu)于淺色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很強，多吃深色的蔬菜和水果，能夠延緩老化，減低細胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。

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