含碘的食物有哪些適合孕婦吃

　　像海帶，紫菜，蝦類、海魚類這些都是含碘豐富的海產(chǎn)品，都是非常適合孕婦吃的。補(bǔ)充碘可預(yù)防胎兒智力缺陷,碘是懷孕婦女不可缺少的營養(yǎng)素。孕期孕婦需要比平時(shí)多攝取30100毫克碘,也就是說,每天要攝取175200毫克,才能滿足身體所需。

　　哪些含碘的食物適合孕婦吃

　　了解了海帶，紫菜，蝦類、海魚類這些都是含碘豐富的海產(chǎn)品，都是非常適合孕婦吃的。下面來更多的了解一下哪些含碘的食物適合孕婦吃

　　1、海藻。海藻是碘的極好來源。但是，不同品種的海藻碘含量差別也很大。其中海帶的碘含量是海藻中最高的，一些品種的海帶每克含有近20倍的日常推薦攝入量。

　　2、低脂魚。與高脂魚相比，在低脂肪的魚中發(fā)現(xiàn)較高量的碘。例如，像鱈魚這樣的低脂魚可以提供高達(dá)66％的日常推薦攝入量。

　　3、蝦。蝦是蛋白質(zhì)和許多營養(yǎng)物質(zhì)的良好來源，當(dāng)然也包括碘。85克蝦就能提供約23％的日常所需碘量。

　　哪些含碘的水果適合孕婦吃

　　孕婦可以食用櫻桃、橘子、香蕉、桃子等水果，含碘量都比較高。懷孕期間多吃含碘量高的水果，既可以補(bǔ)充體內(nèi)缺失的碘，又能夠補(bǔ)充充足的維生素，對(duì)緩解孕婦缺碘的癥狀可以起到不錯(cuò)的效果，同時(shí)還可以增強(qiáng)孕婦抵抗力。選擇水果可以根據(jù)孕婦口味及體質(zhì)進(jìn)行選擇，推薦將各種水果搭配起來食用，以免因?yàn)殚L時(shí)間食用一種水果出現(xiàn)上火情況。