燉什么湯是安神助眠的

　　想要安神助眠可以燉桂圓蓮子湯，酸棗仁湯，還三味安眠湯等。桂圓蓮子湯以桂圓和蓮子為主要原料制成的，具有養(yǎng)心、寧神的功效，適合長(zhǎng)期失眠的人群服用。酸棗仁湯，酸棗仁可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，對(duì)于血虛引起的不眠有著良好的作用。三味安眠湯，以麥冬、遠(yuǎn)志和酸棗仁為主要原料制成，具有催眠的功效。

　　燉什么湯可以安神助眠

　　了解了想要安神助眠可以燉桂圓蓮子湯，酸棗仁湯，還三味安眠湯等。下面來(lái)更多的了解一下燉什么湯可以安神助眠

　　1、百合蓮子湯。百合蓮子湯具有清熱去火、滋陰潤(rùn)燥、安神助眠的功效，不僅能夠改善和提高睡眠質(zhì)量，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，加速代謝廢物排出體外，有益身體健康。

　　2、杏仁核桃湯。杏仁核桃湯中含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)以及葉酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等有機(jī)物質(zhì)，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的再生和自我修復(fù)，有很好的安神助眠功效。

　　3、百合桂圓湯。百合桂圓湯具有活血化瘀、益氣養(yǎng)血的功效，能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，溫暖四肢，從而起到放松肌肉、舒緩心情、安神助眠的作用。

　　安神助眠吃什么食物好

　　1、香蕉。想要達(dá)到安神助眠的效果，建議大家在生活中多吃一些香蕉。這是因?yàn)橄憬吨泻蟹浅ＸS富的鎂元素，這種物質(zhì)能使肌肉逐漸松弛，而且能達(dá)到平穩(wěn)血清素和褪黑素的效果，加上香蕉中富含豐富的纖維素，具有促進(jìn)排便的效果，所以在睡前食用香蕉也不會(huì)用擔(dān)心會(huì)引發(fā)肥胖。若能堅(jiān)持每天適量食用，則可達(dá)到安神助眠的效果。

　　2、奇異果。大家在生活中可以通過(guò)吃奇異果的方式來(lái)提高睡眠質(zhì)量。這是因?yàn)槠娈惞泻胸S富的鈣質(zhì)、鎂元素以及維生素c，食用之后有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成，因此具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的效果，適量食用則可以達(dá)到安神助眠的功效。

　　3、桂圓。大家在生活中多吃一些桂圓可以達(dá)到助神安眠的效果。這是因?yàn)楣饒A中含有大量的纖維素，食用之后可以有效保護(hù)腸胃功能。如果大家在生活中因?yàn)槟c胃功能不好而使睡眠受到的影響，則可以通過(guò)吃桂圓的方式來(lái)達(dá)到安神助眠的功效。