卵巢保養(yǎng)吃什么食物好

　　保養(yǎng)卵巢可以吃黑豆，香菇，火龍果，草莓等食物。黑豆中的雌激素含量非常多，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)食黑豆，能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的雌激素，從而達(dá)到保護(hù)卵巢的目的。香菇里面有種獨(dú)特的成分，能夠起到保養(yǎng)卵巢的功效。火龍果含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護(hù)女性卵巢的功效。草莓有著很好的保養(yǎng)卵巢之功效，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。

       了解了保養(yǎng)卵巢可以吃的食物，下面就來(lái)具體了解一下保養(yǎng)卵巢還可以吃一些什么食物

　　保養(yǎng)卵巢可以吃的食物

　　1、胡蘿卜

       胡蘿卜素是抗衰老最佳的元素，它的抗氧化能力特別強(qiáng)，能有效延緩卵巢的衰老，所以，要想保養(yǎng)卵巢，多補(bǔ)充胡蘿卜素是非常有必要的。而胡蘿卜中胡蘿卜素的含量最為豐富，卵巢的保養(yǎng)可以通過(guò)多吃胡蘿卜來(lái)得以實(shí)現(xiàn)。另外，胡蘿卜對(duì)預(yù)防卵巢癌還有重要的意義，這也得益于胡蘿卜素的強(qiáng)抗氧化作用。

　　2、葉酸

       葉酸是一種水溶性維生素b物質(zhì)，也可以用來(lái)保養(yǎng)卵巢，女性日常多注意補(bǔ)充葉酸，可以大大降低卵巢患病的幾率。綠色蔬菜、柑橘類水果以及全谷類食物中的葉酸含量是最為豐富的，當(dāng)然，直接服用葉酸片也是保養(yǎng)卵巢的一個(gè)很好的方法。

　　3、雞蛋

       雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，女性多吃雞蛋可以有效補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)對(duì)女性卵巢有著天然的保護(hù)作用，它可以提供卵巢維持功能所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和各種氨基酸，增強(qiáng)卵巢的免疫能力，幫助修復(fù)卵巢出現(xiàn)的問(wèn)題。

　　卵巢保養(yǎng)注意事項(xiàng)

　　1、少吃避孕藥

       有不少?zèng)]生育要求的女性，因?yàn)椴幌肷檄h(huán)，然后就會(huì)選擇長(zhǎng)期服用避孕藥來(lái)避孕。其實(shí)避免藥對(duì)女性身體影響是比較大的，長(zhǎng)期吃避孕藥，不僅會(huì)影響到卵子質(zhì)量，同時(shí)對(duì)卵巢健康也不利，所以建議要盡量少吃避孕藥，尤其是短效避孕藥，更要盡量避免。

　　2、少吃止痛藥

      有不少女性有痛經(jīng)現(xiàn)象，當(dāng)疼痛嚴(yán)重時(shí)，會(huì)經(jīng)常的選擇服用止痛藥來(lái)止痛，還有其它一些原因的疼痛，也會(huì)選擇吃止痛藥緩解，這種做法其實(shí)并不可取，因?yàn)橹固鬯庪m然可抑制大腦神經(jīng)，暫時(shí)緩解疼痛，但長(zhǎng)期服用會(huì)讓其藥效作用于大腦的神經(jīng)中樞，從而導(dǎo)致卵巢功能受到影響，讓其出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，同時(shí)也會(huì)影響到卵子質(zhì)量。

　　3、生理期注意多攝入鐵元素

      生理期因?yàn)榻?jīng)血會(huì)帶走體內(nèi)大量的鐵元素，很易引起鐵元素不足，這種情況就要影響卵子養(yǎng)分的供給，從而不利卵巢健康，所以想保養(yǎng)好卵巢，就要注意為身體補(bǔ)充鐵元素，尤其是經(jīng)期，更要多吃一些含鐵元素的食物，如菠菜以及動(dòng)物的肝臟等，以更好的保證卵巢及卵子的健康。