冬天適合煮什么養(yǎng)生粥

粥是咱中國老百姓最喜歡的食品之一，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。冬季食欲不怎么好的人，建議喝一些養(yǎng)生粥。那么冬天適合煮什么養(yǎng)生粥呢？一起來看看吧。

冬天適合煮什么養(yǎng)生粥

1.臘八粥

冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了，因?yàn)榕D八粥起源就是人們在臘八節(jié)的時候，使用很多種食材熬制的粥，所以，這樣的冬季養(yǎng)生粥也是被稱作為七寶五味粥。在冬季的時候，喝臘八粥不但是能幫助孕婦補(bǔ)鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補(bǔ)血。粥要煮久煮軟，否則對腸胃不太好的人會造成胃腸負(fù)擔(dān)，如赤小豆，薏米熟的較慢可先煮，也可以使用高壓鍋，營養(yǎng)素也會保留的更好。

2.山藥羊肉粥

山藥羊肉粥配麥片，滋潤溫補(bǔ)，對四肢冰涼有著很好的改善作用，非常適合冬季食用。

3.紅薯稀飯

紅薯營養(yǎng)價值極高，受農(nóng)藥污染少，是公認(rèn)的防癌抗癌高手。冬天熬制一鍋紅薯稀飯，既營養(yǎng)有飽腹。

4.栗子粥

配料：粳米250克，栗子50克，水煮成粥。栗子粥具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎、狀腰膝、就、強(qiáng)筋骨的作用。適用于腎虛腰酸、腿足無力，以及中老年多尿者服食。

5.綠豆粥

如果覺得綠豆粥不太好煮的，可以提前半天或者1天把綠豆先泡上，第二天早上就可以把大米和綠豆放在一起煮沸，煮到綠豆開花，湯慢慢變得小濃稠，就可以關(guān)火吃了。早上吃這個不但可以排毒，還可以促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常吃對身體特別好，還不容易生病。

6.紅豆大米粥

紅豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、B族維生素、鐵、磷、鉀等營養(yǎng)成分，它的纖維質(zhì)含量也相當(dāng)豐富，能有效刺激胃腸蠕動，除了可利尿之外，還有預(yù)防便秘，使排便順暢的效果。在烹調(diào)過程中，可以添加有活力作用的紅糖，或是能促進(jìn)血液循環(huán)功能的生姜。

經(jīng)過對上文的閱讀，相信大家已經(jīng)知道了冬天適合煮什么養(yǎng)生粥，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。