平板支撐有什么好處

平板支撐這個(gè)動(dòng)作，是近年來風(fēng)靡全球的健身方式之一。很多健身的人都在做這個(gè)動(dòng)作，甚至還有不少關(guān)于平板支撐的比賽與世界紀(jì)錄。那么平板支撐有什么好處呢？一起來了解一下吧。

平板支撐有什么好處

1.緩解焦慮癥和抑郁癥

平板支撐是放松心情的利器，它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒，對于工作壓力大的人有很大幫助，對焦慮癥和抑郁癥也能起到緩解的作用。

2.減肥塑形

平板支撐可以消耗大量的體能，使身體的新陳代謝加快，通過燃燒體內(nèi)多余的脂肪為身體提供鍛煉所需的能量，從而達(dá)到消脂減肥的作用。

3.提高平衡能力

身體平衡是正常走路的關(guān)鍵，目前很多人由于腿部肌肉缺少鍛煉而缺乏平衡力，但可以通過平板支撐加強(qiáng)人體腿部肌肉的力量，有效的提高自身平衡能力。

4.鍛煉腹部肌肉

進(jìn)行平板支撐運(yùn)動(dòng)時(shí)我們腹部需要承受較大的力量，容易產(chǎn)生腹部肌肉酸痛的表現(xiàn)，也因此能夠鍛煉到腹部橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓而有效的鍛煉腹肌，幫助練就腹部馬甲線。

5.減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)

做平板支撐可以增強(qiáng)和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強(qiáng)有力的支持，特別是上背部區(qū)域。

6.鍛煉手臂與肩部肌肉

雙肘部彎曲九十度支撐在地面時(shí)，可以鍛煉到手臂和雙肩肌肉，幫助我們增強(qiáng)手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。

相信大家看完上文的介紹后，對平板支撐有什么好處已經(jīng)有所了解了，希望今天分享的內(nèi)容能夠幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。