老人血脂高怎么辦？這些食療方有效降血脂

老年人的體質(zhì)比中青年人要特殊，所以他們是最容易受到高血脂侵襲的群體。那么老人血脂高該怎么辦?有什么食療的方法是可以改善的嗎?下面跟著小編一起來看看吧！

老人血脂高怎么辦

1、合理作息、戒煙限酒

酗酒或長(zhǎng)期飲酒，會(huì)刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，導(dǎo)致血脂升高。

2、管住嘴

很多人血脂高都是和不合理的飲食習(xí)慣有關(guān)系的，假如平時(shí)大量的攝入高脂肪、高膽固醇食物，那么體內(nèi)的血脂就會(huì)慢慢的升高。建議平時(shí)還是以清淡的飲食為主，多吃些新鮮的蔬菜和水果，這樣對(duì)身體會(huì)更好一些，特別是多吃膳食纖維高的食物。

另外在做菜的時(shí)候使用的油也有講究，不建議用動(dòng)物油，要用玉米油和橄欖油這類的植物油，這些油會(huì)更加的健康，不容易使得血脂進(jìn)一步升高。另外糖分多的食物也不能吃太多，同樣對(duì)于血脂會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

3、邁開腿

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能增加熱量的消耗，而其還可以增強(qiáng)新陳代謝提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性，有利于三酸甘油酯的運(yùn)輸和分解，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)和排泄，從而降低血中的脂質(zhì)。

不少血脂高的老人體型也是比較胖的，這種情況下不適合立刻就去做一些特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以從舒緩的運(yùn)動(dòng)開始。只要能夠堅(jiān)持下去，并且保持合理的運(yùn)動(dòng)量，體重會(huì)得到有效控制，血脂也會(huì)隨之而下降。

這些食療方有效降血脂

1、山楂冬瓜湯

干山楂25克或鮮山楂15克，冬瓜100克。將山楂、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮20分鐘即可，吃山楂、冬瓜，喝湯。每日1劑。山楂有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和促進(jìn)膽固醇排泄的作用，能降血壓、降血脂。

冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有防止體內(nèi)脂肪堆積、血脂增高的作用。常飲此湯有顯著降血脂的效果。這樣的食療方法可以有降血脂的作用，對(duì)于預(yù)防脂肪堆積有好處，可以輔助降血脂。

2、木耳山楂粥

取木耳10克，山楂30克，粳米100克。將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、粳米同放沙鍋內(nèi)，加水適量，煮粥，代早餐空腹服食。

木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、增加冠狀動(dòng)脈血流量、改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。

常服此粥對(duì)防治高血脂癥和動(dòng)脈粥樣硬化有良效。山楂和木耳煮粥的話可以有降低血脂的作用，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有好處，還可以輔助降血脂。