落枕了，按按這個落枕穴，輕松緩解！

一覺睡醒，一轉脖子，“哎喲，疼!”——這是落枕了。天氣涼，落枕的發(fā)生率頗高。

落枕了怎么辦?冷敷還是熱敷?還能左右轉動脖子嗎?

林敏醫(yī)生的建議是：“疼痛和活動受限不太厲害的，可以用熱毛巾敷敷，并嘗試自己緩慢活動脖子，一般而言，休息幾天就能好轉。

“若疼痛比較劇烈，活動明顯受限，在某一個方向上幾乎是動不了或一動就痛，就別輕舉妄動了。

“細究起來，落枕的類型有好幾種，沒搞清情況就亂按亂擰，容易出大問題?！?/p>

多半因睡姿不良

落枕多半是因為夜間睡姿不良，或枕頭不合適，使頸部過伸或過屈，或長時間處于過度偏轉的狀態(tài)。“就好比一個橡皮筋，拉了很長時間，就疲軟了，彈性一時半會恢復不過來。”林醫(yī)生介紹道。

這會導致頸椎小關節(jié)扭錯，活動脖子時，某個方向上有“卡住”的感覺;或單側肌肉緊張痙攣，向對側伸展時有根筋扯住的感覺。

另外，醉酒、淋雨、受寒、濕冷天氣等皆容易誘發(fā)落枕，某些疾病如咽炎、頸肩扭傷、頸肌勞損等，都跟落枕的發(fā)生密切相關。

自行處理易出問題

很多人認為落枕是個小問題，不看醫(yī)生也會好。確實，部分人休息三五天后好轉;但也有人疼痛持續(xù)不緩解。

為了止痛，找人幫忙用力按揉患處，結果越按越疼，越按越腫;甚至找不專業(yè)的按摩“復位”，結果造成眩暈、頭痛、手麻等甚至更嚴重的后果。

有經驗的醫(yī)生，會根據(jù)疼痛的位置、程度，受限的姿勢、動作等，判斷問題可能出在哪，是否需要輔助檢查，最后才能確定合適的康復計劃。

“落枕不是一個很復雜的病，但又沒有大家想象的那么簡單?！绷置艨偨Y道。