每天拍拍足三里，脾胃健康氣色好！

中醫(yī)認(rèn)為足三里為胃經(jīng)要穴，位于人的雙腿外膝眼直下三寸(把自己的四指并攏即是三寸，這是中醫(yī)特指的同身寸)、脛骨外一橫指處。在臨床上常采用針刺足三里的方法治療胃痛、胃脹、惡心、嘔吐、食欲不振等消化系統(tǒng)疾病，此外，針刺足三里還有美容的作用。

針刺足三里固然有很好的療效，但這常需在針灸師的幫助下才能完成，而拍打、按壓足三里則不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，操作起來(lái)極為方面，具體方法如下：

拇指按壓法：坐在床上，雙腿伸直，用拇指用力按壓同側(cè)的足三里穴，直至局部產(chǎn)生“酸、麻、脹、痛”的感覺，在用力按壓的同時(shí)配合順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)拇指30～60次，然后再用另一只手的拇指采取同樣的方法按壓另一側(cè)的足三里穴，一般每次按壓10～15分鐘，每日可重復(fù)4～5次。

如果覺得單個(gè)拇指的力量不夠大，也可用食指、中指、無(wú)名指同時(shí)用力按壓。經(jīng)常堅(jiān)持可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血，對(duì)慢性胃炎、胃潰瘍等患者大有裨益。一般而言，在按壓足三里時(shí)，脾胃虛弱的患者需逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)拇指，伴有口臭、便秘等胃腸實(shí)熱癥的患者則需順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)拇指。此外，因過(guò)食生冷等出現(xiàn)急性胃痛、惡心時(shí)，也可采取上述方法按壓足三里穴以緩解癥狀。