”老年人健康零食表”新鮮出爐，嘴饞時對照著吃沒錯

一說到零食，大多數(shù)老年人都是排斥的。因?yàn)橛∠罄锏牧闶扯际歉邿崃壳也唤】档?。沒錯，那些垃圾零食大多是含有人工添加劑的。不過，一些純天然的餐后小食其實(shí)是非常健康且能夠幫助到老年人養(yǎng)生的。適量地吃以下這些‘健康零食’，對身體有大大的好處喲!

TOP1：花生米

功效：快速補(bǔ)血

花生含有豐富的補(bǔ)鐵元素，能促進(jìn)骨髓的造血能力，快速補(bǔ)血，很多名貴補(bǔ)血保健品就含有花生紅衣。

TOP2：酸奶

功效：抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌，可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

TOP3：海苔

功效：減肥排毒

海苔含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，并及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生發(fā)養(yǎng)發(fā)，讓發(fā)根更強(qiáng)健，頭發(fā)有光澤。

TOP4：核桃

功效：防抗

核桃不僅能改善失眠健忘，還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用。

TOP5：綠茶

功效：提升視力

常喝綠茶不僅能提高眼睛視力，還有可以皮膚止癢，如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。