夏天“熱”著過(guò)才養(yǎng)生！這樣的夏天你過(guò)嗎？

轉(zhuǎn)眼就到了六月份，天氣漸漸開(kāi)始炎熱起來(lái)，因?yàn)闅鉁氐纳?，人?huì)莫名地變得慵懶，胃口也會(huì)變差。

不過(guò)疾病因?yàn)樘鞖鉄釙?huì)找上我們。所以做好疾病預(yù)防工作尤為重要。

夏天想要少生病，自然是要在飲食上多下功夫，多吃一些健康養(yǎng)生的食物。

那究竟六月份吃什么食物比較好呢?接下來(lái)就和小編一起來(lái)詳細(xì)地了解一下吧。

六月份吃什么健康養(yǎng)生

吃富含維生素E的食物

維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山藥、杏仁、榛子和胡桃。

維E含量最為豐富的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

可以除濕的苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

多吃食醋

酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。

適量喝點(diǎn)鹽水

夏季來(lái)臨，身體消耗的能量增多，出汗也多了起來(lái)。出汗時(shí)如不注意補(bǔ)充水分，可致身體產(chǎn)生交滲性脫水，臨床表現(xiàn)為口渴、全身乏力、惡心、嘔吐，嚴(yán)重者可抽搐甚至昏迷。