解暑不當(dāng)小心熱感冒來襲 預(yù)防吃四種食物

夏季天氣燥熱，人出汗多又疲于運(yùn)動，抵抗力下降，使熱感冒成為夏季最普遍的一種疾病。而為圖一時之清涼，卻忽視了自身的健康，一些不恰當(dāng)?shù)慕馐钚袨槌３Ｊ且馃岣忻暗闹饕T因。

夏季感冒的主要原因

誘因一：飲食不當(dāng)

感冒與飲食關(guān)系密切，食用過多高糖高脂的食物，會加快人體內(nèi)水分和維生素的消耗，降低機(jī)體的排毒效率，導(dǎo)致免疫力低下，引起熱感冒。

夏季的飲食應(yīng)合理搭配，以清淡為主。多吃瓜類、涼性蔬菜和殺菌蔬菜不僅能清熱解毒，還能祛除濕氣。當(dāng)然，最關(guān)鍵的還是要多補(bǔ)充水分，加強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝，提高免疫力。

誘因二：常待空調(diào)房

長期待在空調(diào)房中，皮膚毛孔長期處于閉合的狀態(tài)，不能通過出汗來散熱，加上適應(yīng)不了室內(nèi)外的溫差，很容易患上熱感冒。

為了減小室內(nèi)外的溫差，空調(diào)房的溫度最好在24℃-27℃之間。對于長期待在空調(diào)房的上班一族，到家之后盡量少用空調(diào)。

誘因三：洗涼水澡

用涼水洗臉洗澡，反而不利于散熱。同時，在較冷的環(huán)境中，肌肉和內(nèi)臟的活動加劇，大大消耗了自身的體力，導(dǎo)致免疫力下降，因此洗澡時最好用自己感到舒適的溫水。

一旦患上熱感冒，就要多注意休息，盡量減少汗液的排出，可補(bǔ)充富含維生素的水果，并吃流質(zhì)食物，吃一些藥物來減輕感冒癥狀。