用按摩的方法來(lái)治療落枕 超級(jí)實(shí)用

按揉風(fēng)池穴

按揉風(fēng)池穴。鳳池穴在頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際的兩邊大筋外側(cè)凹陷處。用兩手拇指或中指指腹放于兩側(cè)鳳池處，由輕而重點(diǎn)壓，然后用揉法做順時(shí)針方向輕揉，直至穴位局部感覺酸脹舒適為宜。在按揉的過程中，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。一般操作2分鐘左右。

按揉天宗穴

按揉天宗穴。天宗穴位于肩胛骨岡下窩的中央。主動(dòng)放松頸部肌肉，用中指在患者天宗穴上用力按揉2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無(wú)力為度。按揉時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度由小到大。

按揉肩井穴

按揉肩井穴。肩井穴位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中。用兩手中指分別按于兩側(cè)肩井穴，用掌力和指力由輕而重地邊拿、邊提拔肌肉，同時(shí)按揉肩井穴。拿揉次數(shù)和時(shí)間以肩，頸肌肉放松為度。

按揉后溪穴

按揉后溪穴。后溪穴位于第5掌指關(guān)節(jié)后尺側(cè)，赤白肉際處。用拇指指甲按于患側(cè)后溪穴上，力量由輕而重，使酸麻腫脹的感覺向上擴(kuò)散，一般持續(xù)2到3分鐘。

落枕主要是睡覺時(shí)枕頭墊不好所導(dǎo)致，所以平常睡覺時(shí)的睡姿很重要。晚上睡覺前，也盡量不要玩太久手機(jī)或者看書。凡事以預(yù)防為主！