落枕后的頭部按摩方法,超實用,趕緊get

用拇指自上而下在頸部做推法數(shù)次，以理順筋肉。用拇指揉按頸部的壓痛點數(shù)次，以消散筋結(jié)。

一手按住痛點，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動法。其活動范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。取穴方法，風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。

做頸部的側(cè)扳法和旋轉(zhuǎn)扳動法，以矯正頸部軟組織及小關(guān)節(jié)的位置。具體按摩方法如下： ①頸部側(cè)扳法：病人端坐于方凳上，按摩者站于其旁(以向左側(cè)扳法為側(cè)。按摩者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑病人充分放松。兩手成相反方向.當側(cè)屈至最大角度時.稍用力扳動.可發(fā)出“咔噠”響聲。然后用同法施于對側(cè)。 ②頸部旋轉(zhuǎn)扳動法：落枕者端坐于方凳上，按摩者站于其后。施術(shù)者一手扶于頭枕部，另一手扶于下領(lǐng)部，稍加活動后囑病人充分放松，當旋轉(zhuǎn)至最大角度時，兩手成相反方向扭轉(zhuǎn)，并可發(fā)出‘咔噠”響聲。然后用同法施于對側(cè)。

找到痙攣的肌肉即疼痛明顯的地方，重點用揉捻法的自我按摩方法，以食、中指或拇指沿肌肉自上而下，緩慢均勻地揉捻，手法要求輕柔。不可太重。以感覺到酸痛可以忍受為限。時間可以稍長些，以局部有輕松感為宜，若有發(fā)熱的感覺則效果更佳。5-10分鐘。

點揉風池穴：用雙拇指點揉，患側(cè)可重點揉捻、點按，以局部有酸脹感為佳，2-3分鐘。

點揉肩井穴：在患側(cè)肩井處，用中指點揉肩井穴，以有酸脹感為宜。2~3分鐘。

拿捏肩部：從頸部到肩部，隨拿隨放頸肩部肌肉，范圍可大一些，力量由輕到中，不可太大，在疼痛處可重點拿捏.時間3~5分鐘，這個自我按摩方法效果比較好

輕拍肩部：用空手掌輕輕拍打患側(cè)肩背部1 -2分鐘。這個自我按摩方法簡單易行，效果很好

在頸部肌肉比較放松的情況下，輕輕搖晃頭部數(shù)次。各個方向都活動一下，向患側(cè)可多做幾次旋轉(zhuǎn)動作。

雙手掌相對搓擦，生熱后搓擦大椎及頸部，至局部發(fā)熱?？梢跃徑饴湔碚叩乃嵬锤?。