落枕不用擔(dān)心,幾種常用按摩法來解決

按風(fēng)池:

端坐位，一手拇指或中指指端放于風(fēng)池穴上，由輕漸重點壓，然后用揉法作順時針方向輕揉，直至穴位局部感覺酸脹舒適為度。在按揉過程中，輕輕轉(zhuǎn)動頭頸。一般 1 ~ 2 分鐘可完成這項按摩。

揉天宗:

坐位，主動放松頸部肌肉，用拇指在患側(cè)天宗穴上用力按揉 1 ~ 2 分鐘，以肩背有酸脹，上肢發(fā)軟無力為度。按揉時緩緩轉(zhuǎn)動頸項，轉(zhuǎn)動幅度由小到大，可感到頸部輕松，疼痛減輕，頭部活動范圍增大。

按痛點:

在頸項部尋找壓痛最為明顯的痛點，先用拇指指腹在痛點上輕揉，力量要柔和均勻，然后固定指腹于痛點上按壓 1~2 分鐘，力量由輕到重，以能耐受為度。

側(cè)扳頸:

患者采取坐位，主動將頸項部肌肉放松，醫(yī)者先提拿頸項及肩部緊張的肌肉，使之逐漸松弛，并配合頸項作輕緩的旋轉(zhuǎn)，搖動次數(shù)后，在頸部微向前俯位時，迅速向患側(cè)加大旋轉(zhuǎn)幅度作扳法，使其發(fā)出“卡咯”的彈響聲。要求手法穩(wěn)而快速，旋轉(zhuǎn)幅度要在病員能忍受的限度內(nèi)。此法適用癥狀較重者。

掐穴位:

選后溪、中渚、列缺等穴，用拇指爪甲先按于后溪穴上，頻頻搖動手指，然后分別再掐中渚、列缺。力量由輕漸重，使酸麻重脹的感覺向上擴散，最后使感應(yīng)放射到頸項部療效更佳，每穴各 1 分鐘。