肩膀很酸疼,怎么按摩才有效果

肩周炎是一種很常見的骨科疾病，在中老年人中多發(fā)。這雖然不是什么致命的疾病，但是一旦發(fā)作起來，會非常痛苦，嚴重影響患者的正常生活。

要注意日常保護，晚睡和外出注意肩部的保暖，防止受涼；堅持運動，每天堅持活動肩臂，促進筋骨和血液循環(huán)；堅持做健身操，晨起和晚睡前都可以堅持20—30分鐘。除了復(fù)骨發(fā)貼治療外，可以從經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的角度告訴大家用穴位進行日常保健的方法。

肩髃穴大腸經(jīng)上的穴位，用于治療肩周炎、上肢癱瘓、臂神經(jīng)痛等，配合肩髎、肩貞、臑俞等共同治療肩周炎和上肢不遂等。該穴位于肩峰端下緣，當肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間，三角肌上部中央。按摩時一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分鐘，以局部出現(xiàn)酸脹感為佳，早晚各一次。

肩井穴膽經(jīng)上的穴位，主治肩背痹痛、手臂不舉、頸項強痛、乳癰、中風、瘰疬等，在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。按摩時先以一手食指壓于中指上，按揉患肩一半的肩井穴五分鐘左右。力量要均勻，以局部出現(xiàn)酸脹感為佳。早晚各一次。